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Transformar a composição corporal é um dos desafios mais recorrentes entre quem pratica atividades físicas. Na intenção de perder gordura e ganhar massa magra, muita gente recorre aos suplementos alimentares. Eles podem dar um “up” no organismo e ajudar a agilizar essa missão. Como saber, então, se é hora de investir nesse recurso? De acordo […]

A dieta é um dos fatores dos quais depende o desempenho físico de um atleta. E essa alimentação, especialmente voltada para pessoas que enfrentam altas cargas de treino, praticam esportes de alta intensidade e que também fazem esforços prolongados por longo do tempo, como no caso dos esportes de resistência, é conhecida como nutrição esportiva. […]

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Sempre falamos bastante sobre as vitaminas e minerais essenciais para a saúde. Porém, uma pergunta que sempre surge é se devemos fazer suplementação — por polivitamínicos e poliminerais, ou de nutrientes específicos. Nesse post, mostro os principais nutrientes que o corpo precisa e as considerações para ajudar a tomar a decisão se a suplementação é […]