1. O interesse do público masculino por nutrição esportiva e suplementação tem aumentado nos últimos anos. Quais fatores você acredita que explicam esse crescimento e como ele tem contribuído para uma visão mais e preventiva da saúde masculina?
Historicamente o público masculino sempre apresentou maior engajamento com a prática de exercício físicos e esportes. A participação de mulheres em competições esportivas é algo relativamente recente.
As principais motivações também são clássicas para este universo masculino: ganho de massa muscular esquelética, redução de gordura corporal e rendimento esportivo. A preocupação com a saúde é algo mais recente.
Quando as diretrizes de prevenção e tratamento de doenças crônicas não transmissíveis, cuja prevalência é geralmente maior no gênero masculino, indica o exercício como parte do tratamento, observamos os homens adicionando mais um motivo para se exercitar. E neste novo cenário a faixa etária dos praticantes de exercício físico e esporte também se modifica. Jovens, adultos e idosos buscam no exercício físico um aliado da saúde e do bem-estar.
Quanto ao uso de suplementos alimentares, o movimento segue o mesmo caminho. Ao incorporar uma rotina regular de exercícios físicos, por vezes, a necessidade de energia e nutrientes é maior e não conseguimos somente com alimentos atingir as recomendações nutricionais. Para estes casos recorremos aos suplementos alimentares para atingir as recomendações nutricionais. A auto suplementação é algo recorrente e traz riscos para a saúde.
2. De que forma a alimentação equilibrada e a suplementação adequada podem contribuir para o ganho e manutenção da massa magra e para a melhora do desempenho físico?
Alimentação equilibrada e exercício físico regular são dois dos pilares indicados para que a pessoa se torne saudável. A eles se somam também o sono adequado, gerenciamento do estresse, lazer, relacionamentos saudáveis, saúde mental, evitar o tabagismo e uso excessivo de bebida alcoólica.
Não é um processo simples e que se conquista em pouco tempo. É uma opção por um estilo de vida que tem de se tornar um hábito e com ele a adequação da composição corporal e a saúde serão frutos a serem colhidos a médio e longo prazo.
O uso de suplementos alimentares entra neste cenário atrelado a uma alimentação equilibrada, complementando os nutrientes necessários para atingir os objetivos propostos na intervenção individualizada.
3. A suplementação ganhou espaço como parte da rotina de quem busca desempenho ou equilíbrio nutricional. Quais critérios devem orientar o uso desses produtos para que realmente tragam benefícios e se integrem de forma segura à alimentação cotidiana?
O uso de suplementos alimentares requer uma prescrição individualizada. Ou seja, a prescrição partirá de um profissional especialista no assunto que avaliará o indivíduo e identificará se é necessário suplementar, e em caso afirmativo, o que, quanto, como e quando utilizar o(s) produto(s).
Os problemas acontecem quando o fluxograma anteriormente descrito sobre algum tipo de alteração ou violação. Lembrando que o uso indiscriminado de suplementos alimentares pode ser prejudicial à saúde.
4. Como realizar a prevenção e manejo da sarcopenia e da obesidade, especialmente em homens à medida que envelhecem?
Ambos acometem tanto os homens quanto as mulheres. A obesidade é uma doença crônica não transmissível caracterizada pelo aumento da gordura corporal e a redução da massa muscular esquelética.
A sarcopenia por sua vez é um transtorno progressivo e generalizado da musculatura esquelética, envolvendo uma acelerada perda de massa, força e função muscular, que acomete principalmente os idosos. Há um outro quadro clínico denominado de obesidade sarcopênica caracterizado pela combinação de obesidade e sarcopenia tendo um rol específico de complicações inerentes a esta associação.
Portanto a prevenção recai sobre a manutenção de um peso adequado onde a composição do mesmo apresente adequado percentual de gordura corporal e massa muscular esquelética, ou seja, alimentação equilibrada associada a prática regular de exercício físico como prevenção e investimento em envelhecer com qualidade.
5. Para finalizar, que mensagem você deixaria aos homens que desejam cuidar melhor da saúde?
A preocupação em manter-se saudável deve começar na infância e seguir até a melhor idade. Adotar um estilo de vida saudável fará com que se viva por mais tempo e com qualidade de vida. Cuide do seu maior tesouro que é a sua saúde.